Sezon 2012

Sezon 2012

6  stycznia - 15 stycznia obóz w Głuchołazach.


Ośrodek Rehabilitacyjno - Wypoczynkowy SPA
Skowronek w Głuchołazach

6 stycznia, piatek, przyjazd do Głuchołaz na pierwszy w tym roku obóz sportowy. Pokój w Skowronku dość duży i komfortowy z łazienką, TV i lodówką. Na dole jadalnia, gdzie można zjeść śniadanie wliczone w cenę pokoju. Serwują również za dodatkową opłatą obiady i kolacje. W podziemiach znajduje się SPA z czterema róznymi saunami, jacuzzi, pokojem relaksacyjnym, barkiem i wygrzewalnią.

Pogoda: w Głuchołazach wietrznie, wiec pobiegliśmy na 12 km rozbieganie w stronę Podlesia, gdzie zaczął sypać śnieg.

Sobota, zaczęło się od 30 minutowego rozruchu i pierwszego mocnego akcentu, DZB. Biegaliśmy po trzy serie 4,3,2,1 minuty. Wieczorem relax w SPA w Skowronku - Jacuzzi i Sauna fińska.
 

Niedziela - podróż do Czech i bieg na szczyt Horni Udoli 800 m.n.p.m. W Polsce wietrznie i deszczowo, w Czechach zaledwie 5 km od granicy biało i śnieżnie. Na szycie trzeba już było pokonywać zaspy. Dość przyjemna wycieczka biegowa wyniosła łącznie 20 km.
 

 
Po południu kolejne rozbieganie.
Wieczorem kolacja z legendarnym
 trenerem Henrykiem Ustnianowskim.

Poniedziałek - rano rozbieganie, po południu siłownia.

Wtorek - rano wolne, po południu hala i trening z Juvenia Głuchołazy.



Trening Obwodowy - 17 stacji po 20 sekund na ćwiczenia z szybkim przejściem na koleną stację.




Środa to rozbieganie po górkach w Głucholazach i relaksacja w SPA.

Czwartek dołączył do nas kolega Jarka i zrobiliśmy sobie wycieczkę biegową dookoła Głuchołaz i Kondradowa, gdzie tempo biegu dochodziło często do 4:00/km.

W piątek kolejne poranne rozbieganie z siłą biegową, a wieczorem siłownia. Mamy pierwszy śnieg w Głuchołazach. Robi się naprawdę biało i coraz cieżej się niestety biega.

W sobotę czas na kolejną DZB - 4,3,2,1. Trudność wieksza niż w z zeszłym tygodniu bo zrobiło się ślisko, więc odległości mniejsze. Na pętli km zawodnicy z Głuchołaz biją swoje kolejne rekordy. Jest to podobno słynna trasa do robienia zabaw biegowych przez biegaczy z tytułami mistrza Polski. Najciekawsze jest małe wzniesienie po 200 metrach biegu, które nieźle wybija z rytmu.


Po południu kolejne rozbieganie i SPA wieczorem w saunie.

Niedziela to ostatni dzień obozu i 16 km rozbiegania do Podlesia.









I tak dobiegł do końca obóz w Głuchołazach. Poniżej ścieżki biegowe głuchołazkie.









12 luty 2012 - RUNdka w ciemno - bieg na orientacje z zadaniami zorganizowany przez NIKE.


Należało znaleźc 5 miejsc w Krakowie i wykonac 5 zadan. Fajna zabawa, udalo nam sie wygrac buty NIKE.
Bieg Pamięci - Kraków, kwiecień 2012, 5km, czas: 19:59


III miejsce kategoria Open Kobiet

Mini Maraton Cracovia, kwiecień 2012, Kraków - 4.2 km

7 miejsce kategoria Open Kobiet czas: 16:30

Krapkowicki Bieg - maj 2012 - 10 km

7 miejsce kategoria Open Kobiet

Skawina - 10 km - maj 2012
 
10 miejsce kategoria Open Kobiet, III kategoria wiekowa K 30

Skotniki, maj 2012 - 13.5 KM
Kategoria wiekowa K30 - III miejsce

Nysa, czerwiec 2012 - 10 KM
III miejsce Kategoria wiekowa K30

Niepołomice - 8 KM - czerwiec 2012
I miejsce w klasyfikacji generalnej kobiet

Bochnia - 10 KM - sierpień 2012

7 miejsce klasyfikacja generalna,
III miejsce kategoria wiekowa kobiet K 20 - 35

Tychy - 10 KM - wrzesień 2012
 
5 miejsce w klasyfikacji generalnej, I miejsce w kategorii wiekowej


Wrzesień 2012 - Kraków - Capgemini - 10km
3 miejsce klasyfikacja generalna, I miejsce kategoria wiekowa K30.






Październik 2012
Tarnów - 14.10.2012
- 10.4 KM

5 miejsce klasyfikacja generlana,
I miejsce klasyfikacja wiekowa K30




Paździenik 2012
Bieg 3 Kopców - Kraków
- 13 KM
8 miejsce klasyfikacja generalna
II miejsce klasyfikacja wiekowa





BIEG UEK -
KRAKOW PAŹDZIERNIK 2012

8KM
I miejsce klasyfikacja generalna



11 listopada 2012 
Bieg Niepodległości - Biały Kościół

 

5 miejsce klasyfikacja generalna, II miejsce kategoria wiekowa K20-K35

GRAND PRIX w Biegach Górskich Kraków 2012/2013
I miejsce - bieg pierwszy
V miejsce - bieg drugi
I miejsce - bieg trzeci
II miejsce - bieg czwarty

Dystans 5.6 KM - bieg górski
 



 
Reklama
 
 
Stronę odwiedziło 12860 odwiedzający
=> Chcesz darmową stronę ? Kliknij tutaj! <=